업노트UP | 일상 속 팁과 정보의 기록장

  물 마시는 습관 만들기 – 수분 루틴으로 두통과 피로 줄이기 하루가 지나가며 이유 없이 두통이 오고, 쉽게...

  짧은 낮잠이 집중력과 기분에 미치는 긍정적 영향 바쁜 하루 속 잠시 눈을 감고 쉬는 시간, 그것이 곧...

  마인드풀니스 식사 – 몸과 마음을 돌보는 새로운 식사 습관 바쁜 현대인의 삶 속에서 식사는 종종 ‘해치우는’ 일이...

기술의 발전은 우리 삶에 끊임없는 변화를 가져다주고 있습니다. 과거의 공상과학이 이제는 현실로 다가오고 있는 이 시대에, 다가오는 미래에...

수면의 질을 높이는 밤 명상 루틴 – 불면의 밤을 바꾸는 10분 바쁜 하루를 마무리하며 침대에 누워도 머리는 멈추지...

주말 리셋 루틴으로 에너지 회복하기: 지친 일상을 리프레시하는 방법 일주일 동안 쌓인 피로와 스트레스를 그대로 다음 주로 끌고...

퇴근 후 우리의 머릿속은 여전히 여러 가지 업무 생각으로 가득 차 있습니다. 이는 스트레스로 이어질 수 있고, 결국...

    삶을 살아가면서 누구나 한 번쯤은 “꾸준히” 무언가를 해보려는 결심을 할 것입니다. 그 목표가 운동이든, 악기 연습이든,...

  디지털 디톡스 루틴으로 집중력 높이기 – 하루 30분의 기적   디지털 세상은 우리 삶을 편리하게 만들지만, 동시에...

현대인의 일상은 빠르게 흘러가고, 쉼 없이 달리다 보면 어느새 에너지가 소진되기 마련입니다. 최근 2025년 정신건강 실태조사에 따르면, 직장인과...